Não é de hoje que as pessoas procuram a fórmula perfeita para atingir seu estado mais elevado de saúde. Às vezes alguns vão a extremos tão longe que acabam mais se prejudicando do que ajudando. Mas o fato é que existem meios fáceis e saudáveis de se colocar o corpo em dia. Um deles é utilizando alimentos mediterrâneos.
Desde um tempo atrás a dieta mediterrânea (ou dieta do mediterrâneo) tem ganhado bastante espaço na vida fitness. Isto porque estamos falando de um estilo de vida bastante natural e saudável. Acho que você via concordar comigo que a maioria das pessoas que moram naquela região normalmente vão ter um corpo magro e saudável.
Isto não acontece por causa da genética, mas por conta de uma alimentação bastante balanceada e interessante. Podemos ver por exemplo que a distribuição dos seus macronutrientes é feita de um jeito totalmente balanceado sem que eles tenham a mínima ideia do que isso signifique. Além disso todos os alimentos costumam ser riquíssimos em antioxidantes e outras substâncias cruciais para a boa forma.
Então nada mais justo do que eu separar um tempinho aqui para te mostras os 5 alimentos principais alimentos mediterrâneos para deixar seu corpo em dia, vamos lá?
Alimentos Mediterrâneos
5 melhores
1 – Iogurte
Tanto o iogurte quanto a coalhada estão presentes na alimentação mediterrânea. De todos os alimentos mediterrâneos este será um dos mais ricos em cálcio, o que é excelente para manter um bom funcionamento dos músculos e manutenção dos ossos.
Por conta do seu elevado nível de gordura e proteínas com poucos carboidratos ele é excelente para ajudar no processo de emagrecimento. Ao mesmo tempo em que ajuda nas funções intestinais e digestivas. Mas não se esqueça que não adianta nada entupir este alimento com 1 kg de açúcar.
Se a vontade bater forte, tente utilizar somente umas gotas de adoçante.
2 – Azeite de oliva
Com certeza este é um dos mais conhecidos e aceitos na nossa culinária. O Azeite de Oliva é rico em gorduras boas que vão ajudar todo o seu sistema circulatório, mas além disso, ele vai contribuir combatendo o envelhecimento precoce e ajudando a transportar vários nutriente essenciais da sua alimentação.
Ele será uma das fontes essenciais de energia durante o seu dia.
3 – Peixes magros
Os peixes também vão possuir papel bastante importante no seu dia a dia, quando você utiliza eles da maneira correta é bem comum que seus níveis de colesterol bom subam bastante. Um bom conselho que te dou é consumí-los sempre assados, nunca fritos.
Você pode utilizar por exemplo a cavalhinha, sardinha, badejo, xaréu…
4 – Grãos integrais
Os cereais em geral sempre fizeram parte da nossa alimentação, mas o segredo está neles na forma integral. Quando você os consome de maneira regular a quantidade de fibras presente e carboidratos de absorção lenta vão ajudar a trazer mais disposição e vigor ao seu dia a dia.
Tente sempre variar, não fique só no arroz com feijão. Procure comer por exemplo a lentilha, grão de bico, arroz selvagem…
5 – Suco de uva
Há quem recomende beber uma taça de vinho ao dia, pois segundo eles há benefícios que melhoram a saúde do coração. Olha, não é mentira, realmente existe essa propriedade, mas o que não te contaram é que apenas 3 uvas de boa qualidade contém a mesma quantidade desta substância do que uma taça de vinho.
Além disso o vinho pode triplicar as chances de diversos números de câncer. Então nada melhor do que desfrutar um excelente suco de uva integral, que tal?
Conclusão
Pois é, incluir este tipo de alimento na sua dieta vai realmente melhorar o seu condicionamento físico e bem estar. Mas lembre-se que você também vai precisar de bastante equilíbrio se deseja atingir a saúde perfeita. Simplesmente não adianta colocar várias quantidades desta toda a refeição, você precisa mesmo é fazer substituições.
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E por hoje é só isso, espero ter dado algumas dicas interessantes, mas qualquer coisa é só utilizar os comentários para fazer perguntas que assim que der eu respondo, ok? Aproveite agora para ver mais um pouquinho o artigo acima sobre Dieta Detox.
Um grande abraço e até a próxima!
