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Como perder peso rápido? [Guia Completo]

Como perder peso rápido

Como perder peso rápido? Esta é a pergunta que vale para muito 1 milhão de dólares, e não é de se surpreender, afinal de contas nosso estilo de vida cada vez mais antinatural tem nos tornado pessoas sedentárias e sem saúde. Então nada mais justo do que hoje trazer alguns meios eficazes e saudáveis para encontrar a forma perfeita.
Sendo assim separei aqui 5 dicas incríveis que vão te ajudar a perder peso em uma velocidade incrível, vamos começar?

Como perder peso rápido?

Antes de começar eu gostaria de dizer que estas dicas não necessariamente estão em ordem de importância. Então se você quer saber como perder peso rápido, precisa entender cada uma delas separadamente e colocar em prática, ok?

5 dicas

Perca peso rápido

1 – Coma menos carboidratos

Muita gente morre de medo da gordura, mas é interessante o fato de que normalmente ela não é a grande vilã do nosso prato. A principal fonte de energia do nosso corpo são os carboidratos, se você não sabia a gordura é uma forma de energia armazenada.
Então quanto mais energia você consumir, mais gordura você produz. Não adianta cortar as frituras se você ainda se entope de pão, massas e açúcar. Cortar os carboidratos vai fazer seu corpo ser forçado a queimar as reservas naturais dele. É um processo bastante benéfico para sua saúde.
Experimente algumas receitas low carb, elas são deliciosas e evitam o ganho de peso.

2 – Coma mais proteínas

Já por outro lado o seu corpo se beneficiaria muito com uma ingestão maior de proteínas. Isto porque elas ajudam em várias funções do corpo ao mesmo tempo em que são responsáveis por controlar parte do metabolismo. Se você não sabe o metabolismo é a soma de toda a energia gasta pelo seu corpo.
Quando ele cai você simplesmente não emagrece, agora, se ele está em alta, você vai perder muito peso sem muito esforço. É basicamente por causa dele que muitas pessoas são magras mesmo comendo muito. E é por causa dele também que muitos engordam só de olhar para a comida.

3 – Faça exercícios aeróbicos

Embora ter mais músculos seja benéfico no longo prazo, são os exercícios aeróbicos (aqueles que te fazer respirar rapidamente e suar) que realmente vão queimar a gordura. A proporção de calorias queimadas chega a ser o dobro de uma musculação normal em uma academia.
Para você que não gosta de academia ou não tem muito tempo, recomendo pegar roteiros de exercícios de calistenia. Onde você utiliza o peso do seu corpo para fazer os exercícios. Ou seja, você faz em casa sem ninguém te olhando.

4 – Durma bem

Dormir é essencial para a perda de peso. Quando você não dorme seu corpo não consegue repor hormônios e fica muito prejudicado no quesito metabolismo. E como eu disse antes, sem o metabolismo alto não dá para perder peso. Então tente sempre dormir de 7 a 9 horas ininterruptas todos os dias. De preferência começando as 22 horas.

5 – Crie uma rotina saudável

A minha última dica é deixar a sua vida sobre controle. Quando estamos com nossa agenda e vida social desorganizadas fica muito difícil manter o foco. Assim é bem comum que as pessoas acabem saindo da linha na primeira oportunidade. Não poderia haver ideia mais simplória do que esta.
Tente avisar os outros que você está em um processo de emagrecimento, isto ajuda bastante. Mas lembre-se de separar com prioridade tempo para exercícios e preparo da comida.
Como perder peso rápido

Conclusão

Perder peso em uma velocidade muito grande pode não ser o ideal ao longo prazo. Você pode e deve utilizar isso como um incentivo para finalmente estar com a saúde mais próxima do ideal, porém eu recomendo que você não tenha isto como padrão da sua vida.
Ao invés de ter sempre um efeito sanfona o melhor é investir em uma reeducação alimentar de qualidade. Assim os resultados duram mais e o seu corpo agradece. Espero ter dado algumas informações interessantes para você hoje, mas se você acha que precisa de mais orientação é só deixar suas dúvidas aqui nos comentários.
Já pensou em perder até 10Kg em apenas 30 dias? Com a dieta low carb isso é possível! Para te ajudar nesta tarefa separei uma material incrível para você . Clique Aqui agora e confira
Que tal dar uma olhadinha agora neste texto sobre os 12 benefícios do coentro.
Muita saúde para você!

Veja 10 Benefícios do Coentro [Confira Aqui]

benefícios do coentro

Quais os benefícios do coentro? O coentro é uma folha de origem asiática que ganhou espaço no Brasil como tempero na comida nordestina.

Mas apesar de delicioso ele é rico em cálcio, potássio, magnésio, ferro e manganês.  Além de quase não conter sódio, essa erva faz bem para a pele e para o intestino, previne doenças do coração além de ser um grande aliado para quem quer emagrecer.

Algumas pessoas não gostam desse tempero na culinária devido ao seu gosto forte e por ele praticamente esconder os outros sabores do prato. É possível, no entanto, utilizar o coentro na salada, no suco verde ou até mesmo como chá, com receitas que permitem obter todos os benefícios do coentro sem precisar comprometer o paladar do restante da família.

Veja 10 benefícios do coentro

1 – Criar o hábito de colocar folhas de coentro no cardápio irá facilitar muito no emagrecimento. Ter coentro presente nas refeições vai melhorar a digestão e diminuir a pressão arterial.

2 – O coentro é uma ótima fonte de vitamina C, ácido fólico, vitamina A e betacaroteno. Assim, esses nutrientes além de fortificar o complexo imunológico, são essenciais  para evitar flacidez e manter uma pele mais saudável.

3 – Ele tem propriedades ante bactericida e antifúngico. O uso dessa erva na alimentação, impede acontecimento de intoxicação alimentar.

4 – Esse vegetal é um ótimo enxaguante bucal e muito bom para a saúde oral, impossibilitando infecção de garganta e elimina mau hálito.

5 – Encontramos no coentro propriedade que ajudam diminuir o colesterol ruim (LDL) e colaboram para aumentar o colesterol bom (HDL). Então podemos dizer que o uso do coentro diminui o risco de doenças cardíacas.

6 – O coentro contém antioxidante que são ótimos para atacar radicais livres e impossibilitar o envelhecimento precoce.

7 -O uso regular de coentro diminui o perigo de algumas doenças degenerativas, como câncer, diabetes e Alzheimer.

8 – O coentro é um maravilhoso relaxante muscular. Pode ser indicado para pessoas que fazem exercícios pesados e ficam com dores no corpo.

9 – As folhas de coentro possui limoneno,  que é uma substância química que age como um hormônio natural no organismo e dificulta o acumulação  de gordura na região abdominal.

10 – De acordo com um estudo publicado no “Indian Journal of Experimental Biology”, o coentro ajuda a controlar as taxas de açúcar do sangue e também tem um potencial antioxidante, combatendo radicais livres. O que ajuda combater o envelhecimento precoce.

Conclusão

Então é isso, lembre-se que o coentro é um item indispensável para a sua saúde, principalmente quando estamos em busca de uma adição deliciosa ao nosso cardápio.

Entretanto comer ele em excesso não vai garantir novos resultados. Sendo assim experimente incluir e substituir ao invés de tentar utilizá-lo como suplemento.

Por hoje é isso, mas se você quiser um pouquinho mais de conteúdo de primeira, que tal clicar neste link e aprender mais sobre os vários tipos de dieta?

Separei para você também um material incrível que ensina como você pode secar em apenas 30 dias. Para acessar basta clicar neste link aqui.

Políticas de Privacidade e Uso de Cookies

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ULTIMA ATUALIZAÇÃO: 25 DE MAIO DE 2018
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    10 Benefícios do Chá da Casca da Laranja

    Chá da Casca da Laranja

    Chá da Casca da Laranja

    Talvez você não saiba, mas a casca da laranja é excelente para vários tipos de situações. Vamos conferir as principais?

    Benefícios e propriedades da casca da laranja

    A laranja é uma das frutas cítricas mais preferida pelos brasileiros, por ser repleta de vitamina C, mas também cálcio, betacaroteno e potássio.

    É muito comum o hábito de chupar uma laranja e jogar sua casca fora. O que muita gente não sabe é que a casca também deve ser aproveitada, pois ela oferece tantos benefícios para a saúde quanto a parte interna da fruta.

    Mas dê preferência para casca de laranja orgânica, para que você tenha certeza de que não levou agrotóxicos em cima. Porem na duvida deixe a laranja mergulhada na agua por 15 minutos, logo após lave em agua corrente.

     Veja 10 benefícios da casca de laranja

    1.  Todos sabem que o chá da casca de laranja é ótima para prevenir gripe, pois   fortalece o sistema imunológico.
    2.  A casca é nutritiva e é composta por componentes como fibras,   que ajuda problemas de intestino preso.
    3.  Por ser rica em vitamina A e C, previne gota e artrite
    4.  É um excelente cicatrizante.
    5.  Na casca e a laranja encontra vitamina B9. Ela participa da manutenção do   sistema imunológico, circulatório e nervoso e reduz o risco de infarto, câncer   de mama, de cólon e aterosclerose.
    6.  promove a saúde dos cabelos e da pele, reforça o sistema imunológico e o   sistema nervoso central.
    7.  Na casca também esta presente vitamina B1 que  age principalmente no   metabolismo da glicose, dos ácidos graxos e aminoácidos, ou seja, ajuda o     organismo a utilizar essas substâncias com mais eficiência.
    8.  O chá da casca é um ótimo controlador do colesterol
    9.  O chá ajuda em casos de cálculos renais, úlceras, obesidade e digestivo.
    10.   Protege a pele dos raios ultravioletas

    Conclusão

    Então é isso, lembre-se que a saúde está em fazer substituições e ter uma rotina sempre saudável. Então que tal aproveitar agora para aprender um pouco mais sobre alimentos mediterrâneos e seus benefícios? Clique Aqui.

    Você quer perder de 3 a 5 kg em 10 dias? Então sugiro clicar neste link aqui. A partir dele você terá acesso um dos melhores materiais sobre dieta low carb do mercado! Confira!

    Dicas simples para uma dieta de sucesso

    dieta

    Dieta, esta é uma palavra que realmente causa arrepio para alguns. Mas a verdade é que não deveria ser deste jeito. Sendo assim hoje eu trouxe para você dicas simples para alcançar o sucesso.

    Veja quatro dicas simples para uma dieta de sucesso.

    Sugestões de cardápio para você emagrecer com saúde.

    • Tome 2 copos de agua antes do café da manhã.

    • Café da manhã · 1 copo (200 ml) de leite desnatado ou suco natural, uma fruta como maçã, goiaba vermelha ou melancia.

    • Almoço. Salada de folhas verdes, cenoura, beterraba, abobrinha, pepino e uma proteína animal como: ovo, carne vermelha magra, peito de frango e peixe.

    • Lanche da tarde. · 4 torradas integrais salgadas, suco natural e uma fruta.

    • Jantar. Alface roxa, cenoura, cubos de abacaxi e uma colher de cereal integral.

    • Ceia da noite. · 1 copo de leite desnatado ou suco natural.

    Conclusão

    Por hoje é isso, espero ter dado um pouco mais de conhecimento para que você consiga finalmente ter uma dieta de sucesso. Lembrando que a dieta é só metade de todo um processo de emagrecimento e vida saudável.

    Se você quer mesmo ficar em forma e com saúde, vai precisar também entrar em uma rotina de exercícios. Assim seus músculos irão começar a se desenvolver, aumentando seu metabolismo base e melhorando suas funções normais.

    Que tal aproveitar agora para dar uma olhadinha então nesta matéria incrível sobre Dieta Detox?

    Separei para você também um material incrível que ensina como você pode secar em apenas 30 dias. Para acessar basta Clicar neste link aqui.

    Um grande abraço e muita saúde para você!

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