Como perder peso rápido? Esta é a pergunta que vale para muito 1 milhão de dólares, e não é de se surpreender, afinal de contas nosso estilo de vida cada vez mais antinatural tem nos tornado pessoas sedentárias e sem saúde. Então nada mais justo do que hoje trazer alguns meios eficazes e saudáveis para encontrar a forma perfeita.
Sendo assim separei aqui 5 dicas incríveis que vão te ajudar a perder peso em uma velocidade incrível, vamos começar?
Como perder peso rápido?
Antes de começar eu gostaria de dizer que estas dicas não necessariamente estão em ordem de importância. Então se você quer saber como perder peso rápido, precisa entender cada uma delas separadamente e colocar em prática, ok?
5 dicas
1 – Coma menos carboidratos
Muita gente morre de medo da gordura, mas é interessante o fato de que normalmente ela não é a grande vilã do nosso prato. A principal fonte de energia do nosso corpo são os carboidratos, se você não sabia a gordura é uma forma de energia armazenada.
Então quanto mais energia você consumir, mais gordura você produz. Não adianta cortar as frituras se você ainda se entope de pão, massas e açúcar. Cortar os carboidratos vai fazer seu corpo ser forçado a queimar as reservas naturais dele. É um processo bastante benéfico para sua saúde.
Experimente algumas receitas low carb, elas são deliciosas e evitam o ganho de peso.
2 – Coma mais proteínas
Já por outro lado o seu corpo se beneficiaria muito com uma ingestão maior de proteínas. Isto porque elas ajudam em várias funções do corpo ao mesmo tempo em que são responsáveis por controlar parte do metabolismo. Se você não sabe o metabolismo é a soma de toda a energia gasta pelo seu corpo.
Quando ele cai você simplesmente não emagrece, agora, se ele está em alta, você vai perder muito peso sem muito esforço. É basicamente por causa dele que muitas pessoas são magras mesmo comendo muito. E é por causa dele também que muitos engordam só de olhar para a comida.
3 – Faça exercícios aeróbicos
Embora ter mais músculos seja benéfico no longo prazo, são os exercícios aeróbicos (aqueles que te fazer respirar rapidamente e suar) que realmente vão queimar a gordura. A proporção de calorias queimadas chega a ser o dobro de uma musculação normal em uma academia.
Para você que não gosta de academia ou não tem muito tempo, recomendo pegar roteiros de exercícios de calistenia. Onde você utiliza o peso do seu corpo para fazer os exercícios. Ou seja, você faz em casa sem ninguém te olhando.
4 – Durma bem
Dormir é essencial para a perda de peso. Quando você não dorme seu corpo não consegue repor hormônios e fica muito prejudicado no quesito metabolismo. E como eu disse antes, sem o metabolismo alto não dá para perder peso. Então tente sempre dormir de 7 a 9 horas ininterruptas todos os dias. De preferência começando as 22 horas.
5 – Crie uma rotina saudável
A minha última dica é deixar a sua vida sobre controle. Quando estamos com nossa agenda e vida social desorganizadas fica muito difícil manter o foco. Assim é bem comum que as pessoas acabem saindo da linha na primeira oportunidade. Não poderia haver ideia mais simplória do que esta.
Tente avisar os outros que você está em um processo de emagrecimento, isto ajuda bastante. Mas lembre-se de separar com prioridade tempo para exercícios e preparo da comida.
Conclusão
Perder peso em uma velocidade muito grande pode não ser o ideal ao longo prazo. Você pode e deve utilizar isso como um incentivo para finalmente estar com a saúde mais próxima do ideal, porém eu recomendo que você não tenha isto como padrão da sua vida.
Ao invés de ter sempre um efeito sanfona o melhor é investir em uma reeducação alimentar de qualidade. Assim os resultados duram mais e o seu corpo agradece. Espero ter dado algumas informações interessantes para você hoje, mas se você acha que precisa de mais orientação é só deixar suas dúvidas aqui nos comentários.
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Que tal dar uma olhadinha agora neste texto sobre os 12 benefícios do coentro.
Muita saúde para você!
