Porque fazer Jejum Intermitente?

O Jejum Intermitente (JI) é uma prática alimentar que tem ganhado cada vez mais popularidade nos últimos anos. Basicamente, consiste em alternar períodos de alimentação normal com períodos de jejum, durante os quais a pessoa não consome alimentos ou limita drasticamente sua ingestão.

O objetivo do jejum intermitente é estimular o corpo a queimar gordura como fonte de energia, promover a perda de peso e melhorar a saúde geral. Há várias abordagens diferentes para o JI, com diferentes durações de jejum e intervalos de alimentação. 

Jejum intermitente?

 

A principio jejum Intermitente é um Método que ajuda perder peso. Ao passo que tem uma uma alternância  de tempo entre o espaço de  alimentação.

 Assim essa técnica tem o propósito de fazer com que o organismo utilize as reservas de gorduras armazenadas. De acordo com esse procedimento, irá  ocorre uma maior perda de liquido e massa adiposa.

Por exemplo a nutricionista Pâmela Miguel explica que o jejum intermitente é um tipo de programa alimentar que intercala períodos programados de ausência de alimentação com períodos de ingestão controlada de alimentos.

“Atualmente esse tipo de ‘dieta’ tornou-se popular, pois estudos evidenciaram benefícios à saúde quando o jejum é realizado de forma orientada”, destaca.

Talvez você esteja se perguntando: mas será que o jejum intermitente é, então, uma boa opção para mim?

Calma! Vale reforçar que o jejum intermitente não é um programa recomendado a todos; é indicado, de forma geral, para pessoas que já seguem uma dieta equilibrada há um bom tempo e, especialmente, uma dieta com baixa ingestão de carboidratos.

Com tudo normalmente nessas técnicas  são indicadas por intervalos de 12 a 24 horas entre as alimentações, que pode ser feito diariamente ou somente em alguns dias da semana.

Nesse sentido o espaço em que a alimentação não é permitida, leva o nome de janela. Nesses intervalos, a pessoa deve ingerir líquidos que não possuam calorias, como água (com ou sem gás), chás e café sem açúcar.

Jejum na História bíblica

A medida que nas antigas escrituras, essa prática é uma preparação para uma graça. É um exercício voluntário para mostrar a pequenez humana diante da força maior que é Deus, para livrar-se das dores e  medos das forças astrais.

Por tanto tem um proposito bem definido, que é preparar o corpo e a alma, para ser escutados por Deus, reforçando a oração com um sacrifício pessoal.

Antes de receber os dez mandamentos, no Antigo Testamento, Moisés ficou sem comer durante 40 dias e 40 noites no monte Sinai ( Ex 34,28-29) e (Dt 9, 9-10) com o propósito de preparar o corpo e a alma para receber a Lei de Deus.

Da mesma forma Jesus antes de sair para a peregrinação ficou 40 dias e 40 noites, sem alimentar no deserto (Mt 4,1-2).

Por outro lado, o que você mais deve prestar atenção é na passagem Bíblica (1Reis 19,7-9), Onde o anjo enviado pelo senhor da alimento forte e o que beber, para Elias caminhar sem provisão durante 40 dias e 40 noites até o monte Horeb, ( a montanha de Deus).

Em suma para fazer qualquer dieta, você precisa primeiro consultar um especialista e depois seguir as recomendações. Porque caminhar  junto com profissionais habilitados é mais seguro. Mais informações Clique AQUI! Continuar a ler “Jejum Intermitente”

Não tem quem nunca tenha começado uma dieta pelo menos uma vez e tenha desistido antes de alcançar o resultado desejado. Por mais estranho que pareça você realmente precisa de um estímulo para conseguir se manter em um estilo de vida ligeiramente sacrificante. Mas qual a melhor dieta para cada tipo de pessoa?

Assim como roupa toda dieta possui um estilo diferente. Tem gente que cai bem com uma e tem gente que não se dá tão bem. Embora toda dieta envolva um pouco de sacrifício, algumas são ligeiramente mais atraentes para um grupo de pessoas do que outra.

Então hoje resolvi trazer para vocês qual a melhor dieta para o seu tipo. Assim você fica livre para escolher a que se encaixa melhor, ok?

Qual a melhor dieta para mim?

3 tipos principais

1 – Dietas de contenção de calorias

Este é o tipo de dieta mais comum e receitado por qualquer nutricionista. O objetivo aqui é calcular suas necessidades de macro nutrientes todos os dias e montar um cardápio de um jeito que você obtenha o necessário para manter a saúde perdendo um pouco das calorias até chegar ao peso ideal.

De fato é um dos caminhos mais seguros e saudáveis, mas infelizmente não é nem de perto o mais fácil. Isto porque normalmente ele demora bastante tempo, questão de às vezes 1 ou 2 anos para que você entre no peso ideal. Pessoas que sofrem de ansiedade e são mais ativas dificilmente conseguem a disciplina de ficar na linha por tanto tempo.

E o pior, é um dos tipos de dietas com mais sacrifícios que você vai encontrar por aí. Dificilmente o cardápio vai estar à altura do seu paladar. Mas devo admitir que é um ótimo jeito de começar uma reeducação alimentar. Definitivamente responde a pergunta “qual a melhor dieta?” para aqueles que são disciplinados e querem melhorar a saúde.

2 – Dietas funcionais

As dietas funcionais se baseiam em combinar alimentos para instigar ações metabólicas. Ou seja, você come alimentos selecionados para fazer seu corpo trabalhar em dobro e dar o que você precisa para perder peso de uma maneira muito mais rápida.

Como normalmente os ingredientes envolvem carne e laticíneos muitas pessoas indisciplinadas costumam conseguir manter-se na linha. Mas infelizmente isto não é garantia de nada, visto que há efeitos colaterais de se não seguir completamente à risca o plano alimentar.

Por trazerem uma perda de peso às vezes 4 vezes mais rápida que o normal este é o tipo de dieta ideal para quem busca a forma perfeita e não gosta de esperar. Quem sofre de ansiedade ganha bastante com este modo.

3 – Dietas de seleção de ingredientes

As dietas de seleção de ingredientes são aquelas baseadas em um tipo de alimentação de uma cultura ou região. O objetivo é emagrecer sem grandes restrições e dar ao corpo os nutrientes necessários para que se tenha tudo o que precisa para manter o corpo em dia.

Não é a dieta ideal para quem quer perder peso rápido, mas é excelente para quem adora comida de uma certa etnia.

Conclusão

Independentemente de qual tipo você escolher, lembre-se que só vai atingir resultados se manter a disciplina e não fugir do planejamento. Quando você segue um caminho estabelecido e devidamente calculado por profissionais é muito mais garantido que você consiga trazer resultados reais ao seu dia a dia.

Lembrando que o ideal não é fazer dietas a todo momento, mas sim praticar uma reeducação alimentar para que você se mantenha adequadamente em forma. Vai ser um pouco demorado e trabalhoso, entretanto vai realmente valer a pena.

Por hoje é isso, espero ter clareado um pouco mais seus horizontes. Mas quaisquer dúvidas é só entrar em contato nos comentários. Às vezes a pergunta “Qual a melhor dieta?” não tenha sido respondida adequadamente.

Então  você  aproveita agora para ver um vídeo completo que vai te mostrar o caminho da sua transformação, DÊ UM TOQUE AQUI  sobre alimentos detox?

Você quer perder de 3 a 5 kg em 10 dias? Então sugiro  aqui. A partir dele você terá acesso um dos melhores programas e receitas de emagrecimento do mercado! Confira! Continuar a ler “Qual a melhor dieta? Escolha aqui o que se encaixa com seu perfil”

A dieta Detox realmente revolucionou o jeito de se pensar as atividades metabólicas do corpo.

Hoje com o avanço da ciências temos à nossa disposição uma imensidão tecnologias que comprovam o estrago que diversas substâncias causam no nosso corpo.

Mas o problema é que não dá para viver sempre em um regime de uma alimentação saudável . Seria então viável acrescentar alimentos mais naturais no nosso dia a dia?

Pois bem, a resposta é um sonoro SIM! Você pode e deve adicionar alimentos coloridos em seus pratos todos os dias. Assim será possível alcançar efeitos ainda mais duradouros, dando ao seu corpo um arsenal para se defender de toxinas e radicais livres.

Sendo assim nada mais justo do que trazer hoje para vocês uma lista completa de alimentos deste tipo.

Alimentos Detox

5 mais poderosos

1 – Maçã

A Maçã talvez seja a rainha dos alimentos Detox. Primeiramente por conta da sua alta quantidade de fibras e água que vão ajudar a regular o intestino de uma maneira bastante eficiente e inteligente.

Mas também encontramos incríveis vantagens por conta da pectina e taninos que possuem funções adistringentes (eliminam gordura).

Sendo assim você consegue estimular a produção da bílis e ao mesmo tempo elimina várias toxinas antes mesmo delas terem chance de serem absorvidas pelo corpo.

Para se ter um resultado interessante é bom começar o dia com uma maçã antes do café da manhã. Há até um ditado americano que diz que uma maçã por dia afasta o médico.

2 – Limão

Primeiramente por ser um alimento cítrico você terá uma grande dose de antioxidantes sendo empregada no seu corpo. Mas ele também ajuda a alcalinizar o seu estômago, evitando assim várias doenças. Porém você também vai encontrar substâncias que ajudam o fígado a desenvolver seu papel de filtrar toxinas.

Um bom jeito de se garantir os efeitos é espremendo o suco de um limão em um copo d’água e tomando em jejum assim que acordar. Depois que você pega o jeito é até bastante agradável.

3 – Gengibre

Amado por uns e odiado por outros, o gengibre é um alimento bastante versátil que pode ocupar vários lugares nas suas receitas. O fato é que para nós neste momento ele possui um excelente fator estimulante para o fígado. Então você deveria consumir em formato de chá ou capsulas.

Lembrando que não se deve abusar muito de nenhum desses alimentos, ou você pode acabar tendo o efeito contrário.

4 – Verduras crucíferas (verde escuras)

Este tipo de verdura é um dos meios mais eficazes para que você tenha em dia a sua alimentação. Quando você inclui verduras desta coloração estará tendo um bônus no processo de desintoxicação do seu corpo. Lembrando que elas são ricas em fibras e micronutrientes extremamente necessários ao nosso corpo.

5 – Água

Isso mesmo, água. Por mais simples que possa parecer esta é a melhor substância para se eliminar toxinas do seu corpo. Sem água o corpo não tem como transportar elas para fora. Então passe a se hidratar constantemente. Tente beber durante o dia pelo menos 800 ml para cada 30kg de peso.

Conclusão

A luta pelo corpo perfeito não acontece do dia para a noite. Se você quer ter bons resultados é necessário estar sempre de olho aberto dando ao seu corpo exatamente aquilo que ele precisa para um bom funcionamento. 

Algumas pessoas realmente vão enxergar as vantagens quando perceberem que estão muito mais dispostas no dia a dia, mas isso não significa que foi um ato isolado que deu este resultado.

Sendo assim lembre-se sempre de manter um estilo de vida o mais natural possível. Lutar contra um estilo de vida industrializado é trazer ao seu corpo muito mais qualidade de vida e saúde. Então busque sempre que possível alimentos orgânicos.

No mais é isso, quaisquer dúvidas estou à disposição para te ajudar aqui nos comentários, ok? Que tal você aproveitar agora para dar uma olhadinha no meu texto sobre receitas Detox? ◀Clique Aqui  e confira esse vídeo◀

Um grande abraço e muita saúde para você.

Não é de hoje que as pessoas procuram a fórmula perfeita para atingir seu estado mais elevado de saúde. Às vezes alguns vão a extremos tão longe que acabam mais se prejudicando do que ajudando. Mas o fato é que existem meios fáceis e saudáveis de se colocar o corpo em dia. Um deles é utilizando alimentos mediterrâneos.

Desde um tempo atrás a dieta mediterrânea (ou dieta do mediterrâneo) tem ganhado bastante espaço na vida fitness. Isto porque estamos falando de um estilo de vida bastante natural e saudável. Acho que você via concordar comigo que a maioria das pessoas que moram naquela região normalmente vão ter um corpo magro e saudável.

Isto não acontece por causa da genética, mas por conta de uma alimentação bastante balanceada e interessante. Podemos ver por exemplo que a distribuição dos seus macronutrientes é feita de um jeito totalmente balanceado sem que eles tenham a mínima ideia do que isso signifique. Além disso todos os alimentos costumam ser riquíssimos em antioxidantes e outras substâncias cruciais para a boa forma.

Então nada mais justo do que eu separar um tempinho aqui para te mostras os 5 alimentos principais alimentos mediterrâneos para deixar seu corpo em dia, vamos lá?

Alimentos Mediterrâneos

5 melhores

1 – Iogurte

Tanto o iogurte quanto a coalhada estão presentes na alimentação mediterrânea. De todos os alimentos mediterrâneos este será um dos mais ricos em cálcio, o que é excelente para manter um bom funcionamento dos músculos e manutenção dos ossos.

Por conta do seu elevado nível de gordura e proteínas com poucos carboidratos ele é excelente para ajudar no processo de emagrecimento. Ao mesmo tempo em que ajuda nas funções intestinais e digestivas. Mas não se esqueça que não adianta nada entupir este alimento com 1 kg de açúcar.

Se a vontade bater forte, tente utilizar somente umas gotas de adoçante.

2 – Azeite de oliva

Com certeza este é um dos mais conhecidos e aceitos na nossa culinária. O Azeite de Oliva é rico em gorduras boas que vão ajudar todo o seu sistema circulatório, mas além disso, ele vai contribuir combatendo o envelhecimento precoce e ajudando a transportar vários nutriente essenciais da sua alimentação.

Ele será uma das fontes essenciais de energia durante o seu dia.

3 – Peixes magros

Os peixes também vão possuir papel bastante importante no seu dia a dia, quando você utiliza eles da maneira correta é bem comum que seus níveis de colesterol bom subam bastante. Um bom conselho que te dou é consumí-los sempre assados, nunca fritos.

Você pode utilizar por exemplo a cavalhinha, sardinha, badejo, xaréu…

4 – Grãos integrais

Os cereais em geral sempre fizeram parte da nossa alimentação, mas o segredo está neles na forma integral. Quando você os consome de maneira regular a quantidade de fibras presente e carboidratos de absorção lenta vão ajudar a trazer mais disposição e vigor ao seu dia a dia.

Tente sempre variar, não fique só no arroz com feijão. Procure comer por exemplo a lentilha, grão de bico, arroz selvagem…

5 – Suco de uva

Há quem recomende beber uma taça de vinho ao dia, pois segundo eles há benefícios que melhoram a saúde do coração. Olha, não é mentira, realmente existe essa propriedade, mas o que não te contaram é que apenas 3 uvas de boa qualidade contém a mesma quantidade desta substância do que uma taça de vinho.

Além disso o vinho pode triplicar as  chances de diversos números de câncer. Então nada melhor do que desfrutar um excelente suco de uva integral, que tal?

Conclusão

Pois é, incluir este tipo de alimento na sua dieta vai realmente melhorar o seu condicionamento físico e bem estar. Mas lembre-se que você também vai precisar de bastante equilíbrio se deseja atingir a saúde perfeita. Simplesmente não adianta colocar várias quantidades desta toda a refeição, você precisa mesmo é fazer substituições.

Se você quer perder peso, mas perder peso mesmo, vai precisar de mais uma forcinha. Eu separei um material incrível todo especial para você, basta Clicar aqui para acessar! para ver e quem sabe transformar a sua vida!!!

E por hoje é só isso, espero ter dado algumas dicas interessantes, mas qualquer coisa é só utilizar os comentários para fazer perguntas que assim que der eu respondo, ok? Aproveite agora para ver mais um pouquinho o artigo acima sobre  Dieta Detox.

Um grande abraço e até a próxima!

Receitas Low Carb, em fim todo mundo que entrou neste novo estilo de emagrecimento, imediatamente  correndo procurar dessas opções deliciosas e saudáveis.

Afinal de contas nada mais justo do que trazer alguma dessas receitas, para você se deliciar.

Receitas Low Carb – Salgadas: que juntamente com atividades físicas ajudam emagrecer de vez.

Quiche de espinafre

Ingredientes

• Meia xícara de farinha de amêndoas ou outra oleaginosa
• Um quarto de xícara de azeite
• Sal a gosto (mas recomendo 2 pitadas)
• 100g de espinafre lavado e sem o talo
• 4 ovos médios
• Um caixinha de creme de leite de vaca (mas pode ser vegetal)
• Fermento químico (1 colher de chá)
• 1 e meia xícara de queijo parmesão ralado

Modo de preparo

1. Misture em um recipiente a farinha, azeite e sal
2. Use uma forma de aro removível e forre com a massa, mas se a massa ficar muito farelenta coloque mais azeite até acertar o ponto.
3. Asse em 180 graus por 15 minutos e deixe esfriar
4. Enquanto isso refogue espinafre por 2 minutos (use azeite para não queimar)
5. Adicione os ovos, creme de leite, mais o fermento e parmesão
6. Misture e recheie a massa
7. Deixe assar por 25 minutos na mesma temperatura

Pão caseiro funcional e definitivamente saboroso.

Ingredientes

• Uma xícara e meia de farinha de amêndoa
• 8 colheres de sopa de linhaça dourada
• 4 ovos grandes
• Uma colher de sopa de fermento Royal
• Sal a gosto (mas recomendo 1 pitada)
• Meia xícara de iogurte sem açúcar
• Cenoura ralada a gosto
• 2 xícaras de queijo parmesão ralado

Modo de preparo

1. Misture tudo menos o queijo
2. Use uma forma untada ou de silicone para pão e coloque o queijo por cima
3. Use o micro-ondas na temperatura máxima por 6 minutos

Receitas Low Carb – Doces

Bolo de coco low carb

Ingredientes

• Um copo americano de leite de coco
• 5 ovos grandes
• Uma xícara de coco ralado
• Meia xícara de farinha de coco
• Uma colher de chá de fermento de pão
• Meia xícara de xilitol
• Meia xícara de creme de leite

Modo de preparo

1. Liquidifique tudo junto e asse a 180ºC por meia hora

Sopas

Creme low carb de couve-flor com alho-poró

Ingredientes

• 3 alhos (dentes) picados
• Meio alho-poró picado
• Azeite para refogar
• 1 couve-flor pequena picada
• 2 chuchus picados
• 1 copo americano e meio de água
• 3 folhas da couve-flor que você comprou
• 3 cebolinhas picadas
• Sal a gosto

Modo de preparo

1. Refogue o alho e o alho-poró
2. Adicione couve-flor e chuchu
3. Mexa por 3 minutos e coloque meio copo americano de água
4. Tampe e cozinhe por 5m
5. Deixe esfriar e bata no liquidificador com mais um copo americano de água
6. Volte para panela com as folhas picadas
7. Cozinho por pelo menos 2 minutos
8. Use o sal a gosto

Lanches Rápidos

Bolinho salgado de frango e alho-poró

Ingredientes

• 1 xícara de inhame cozido em cubos
• 1,5 xícara de frango cozido, temperado e desfiado
• 2 colheres de sopa de sementes de girassol
• 1 ovo bem grande
• Uma xícara de farinha de amêndoa
• 1 alho-poró
• 1 alho
• 4 azeitona grandes picadas
• 3 cebolinhas verdes picadas
• Sal e pimenta a gosto
• Azeite

Modo de preparo

Da massa:

1. Processe tudo menos o alho-poró e o alho normal

Do recheio:

1. Refogue o alho-poró e o alho e junte ao frango, azeitona e cebolinha

Do bolinho:

1. Abra círculos com a massa, recheie e depois feche
2. Asse 200 graus centígrados por 15 minutos
3. Vire e asse mais 15 minutos do outro lado

E por hoje é isso, espero ter dado algumas opções deliciosas para você. Mas se quiser mais conteúdos interessantes, então clique em👉alimentos que secam a gordura.

Um grande abraço e muita saúde!

Perder peso não é só uma questão mais de estética, muitas pessoas também procuram emagrecer por conta da saúde. Mas seria possível descobrir como secar rápido com saúde? Afinal de contas a maioria das alternativas oferecidas por aí parecem ser tão prejudiciais quanto estar acima do peso ou mais.

O fato é, existem sim meios de se perder peso em uma velocidade maior e sem comprometer o seu corpo. Entretanto tudo vai depender da pessoa seguir alguns passos pré-definidos bastante importantes. Hoje, vou mostrar para vocês como secar rápido com saúde, vamos lá?

Como secar rápido com saúde

4 dicas

1 – Coma colorido e de 3 em 3 horas

Nosso corpo constantemente sofre com a falta de nutrientes essenciais para sua manutenção. E o pior é que nós não facilitamos em nada a tarefa, pois estamos constantemente inserindo substâncias prejudiciais em contato com ele. Afinal de contas, queremos uma melhora para nosso organismo ou não?

Sendo assim é importante notar que nossos pratos precisam ser naturais e o mais coloridos possíveis. Por que as cores em alimentos orgânicos vão representar a concentração de alguma substância, como por exemplo o amarelo e o betacaroteno (vitamina A). Ou então a cor vermelha e o licopeno.

Cada uma dessas substâncias desempenha um papel crucial no corpo humano, o que proporciona um melhor fluxo de sangue e aumenta o metabolismo. Sem tirar que estamos falando do combate a doenças e envelhecimento precoce.

Comer um pouquinho de 3 em 3 horas também é excelente para manter sempre o metabolismo em alta.

2 – Faça uma rotina constante de exercícios

Não ignora a importância e a necessidade de se movimentar para perder peso. Por mais que as dietas sejam importantes e contem como um dos meios principais, elas não vão conseguir nem metade do que uma boa rotina de exercícios consegue fazer.

Sem tirar que ao se exercitar você transforma completamente o seu metabolismo e aumenta a sua imunidade. Então aproveite para estar sempre em alta. Não deixe que seu corpo esteja debilitado por insuficiência de hormônios produzidos através de exercícios. Muito mesmo deixe que o colesterol e outras substâncias tomem conta do seu sistema circulatório.

3 – Tenha uma rotina saudável

Por mais que dietas e exercícios sejam 70% do trabalho, ainda tem uns 30% que precisam ser alcançados. E eles às vezes são até mais importantes do que o resto. Isto porque a saúde mental e emocional se refletem diretamente na sua rotina, não pense que uma carga gigantesca de estresse e ansiedade não vão afetar seu desempenho.

Até porque esses sentimentos são os maiores causadores da compulsão alimentar. E sem contar as rotinas de sono e trabalho. Para saber como secar rápido com saúde, você precisa primeiramente ter sua semana planeja e estar disposto a isto. Então assuma o compromisso de finalmente estar com a saúde em dia e se prepare!

4 – Coloque metas que você possa alcançar

Embora seja sempre bom se desafiar, é completamente insano pensar que você vai atingir resultados impossíveis. Sendo assim entenda o seu corpo, faça um teste para saber mais ou menos como você consegue perder peso naturalmente e tente atingir metas que não vão muito acima do que você consegue.

Aqui não estamos falando de vendas ou âmbito profissional, perder muito peso muito rapidamente pode ser um sinal de alerta de que algo não está indo bem. Então coloque alvos desafiadores, mas que você consiga alcançar. De outro modo as frustrações constantes vão acabar te deixando sempre para baixo, dificultando o processo.

Conclusão

Então é isso, seguindo esses 4 passos naturais você estará dando um grande avanço em direção à boa forma. Mas não se esqueça de sempre seguir as orientações do profissional de saúde que esteja analisando o seu caso. Se você quer mais dicas sobre como secar rápido com saúde é só ficar ligado aqui no blog, que tem sempre novidades ótimas!

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Um grande abraço e muita saúde!

Perder peso não é uma tarefa fácil, a maioria das pessoas sabe na pele o que é lutar contra a balança. Mas sabia que você poderia acelerar o projeto se colocasse alguns alimentos selecionados na sua alimentação? Então Como queimar gordura?  Hoje separei para você uma lista com incríveis 5 alimentos para secar gordura. Vamos conferir como é fácil diluir gordura?

Alimentos para queimar gordura

5 melhores

1 – Aveia

Em primeiro lugar da nossa lista está um cereal bastante ligado aos alicerces da agricultura da humanidade. A aveia é em si um dos cereais mais completos que você pode encontrar, mas dificilmente alguém sabe que este é um dos melhores alimentos para Queimar gordura.

Seu efeito emagrecedor é causado por conta do seu alto teor de fibras, que ajuda a regular o trabalho intestinal ao mesmo tempo em que gera uma sensação de saciedade. Ajuda também a combater a ansiedade que é uma das maiores causadores da compulsão alimentar.

Comer aveia vai facilitar o trabalho do seu corpo ao despejar de maneira mais lenta o açúcar no seu sangue. Evitando assim que muito da energia que você consumiu seja transformada em gordura.

2 – Gengibre

Esta raiz muito famosa na cozinha asiática também se faz presente em vários pratos da nossa culinária. O fato é que o gengibre é um excelente termo gênico natural. Através dele é possível fazer com que o seu metabolismo acelere de uma tal forma que você consegue consumir energia e queimar gordura mesmo estando parado.

Por sua versatilidade é possível prepará-lo de vários jeitos, entre eles você pode colocar várias lascas dentro de um jarro com água e ir consumindo durante o dia. Há também quem consuma ele seco em cápsulas, mas a opção é sua, de qualquer jeito você terá resultados interessantes.

3 – Farelo de Trigo

O farelo de trigo é na verdade um grande amontoado de fibras. Em si ele não traz nenhuma outro propriedade, mas é exatamente por isso que ele é tão valioso para nós. O farelo de trigo, quando consumido da maneira correta irá trazer um benefício incrível que é a absorção de gordura.

Além disso, ele regula o trato intestinal evitando aquela sensação desconfortável de inchaço. Sendo assim é importante pensar em colocar uma ou duas colheres de sopa dele em suas refeições. Misture no arroz com feijão para não sentir tanto o gosto.

Um alerta para quem é celíaco, NÃO COMA! Se você tem alergia a trigo este não é um alimento permitido.

4 – Chá verde

O chá verde está presente a alguns milénios na humanidade e é excelente para manter o metabolismo sempre em alta. Ao mesmo tempo ele ajuda a estimular as atividades do fígado, fazendo com que ele possa se livrar um pouco da gordura acumulada dentro dele.

Você pode consumi-lo no formato tradicional de chá mesmo, ou então pode optar pela opção de consumi-lo em capsula. O que é excelente para quem não curte muito o sabor.

5 – Peixes magros

Peixes magros são definitivamente a melhor fonte de proteínas para quem quer perder peso. Então aprenda a incluir este tipo de alimento no seu dia a dia. Aí não tem muita regra, só não vale empanar e fritar. A sardinha, cavalinha e vários outros podem serem incluídos sem medo.

Conclusão

Pois é, se você quer emagrecer vai precisar fazer escolhas ainda mais naturais. Por isso lembre-se de incluir uma rotina de exercícios que totalize pelo menos 40 minutos 3 vezes por semana. Ter uma rotina mais saudável com horas de sono e bastante tempo para aproveitar o que gosta também é interessante.

Mas antes de ir gostaria de apelar ao seu bom senso. Não é porque esses alimentos ajudam a secar a gordura que você deve simplesmente passar a consumir quilos deles diariamente. O efeito que você terá se fizer isso é o contrário do que está buscando, então não seja tão ingênuo. Estamos falando de um novo programa alimentar, vamos introduzir alimentos saudáveis  e substituir os outros alimentos mais prejudiciais.

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Um grande abraço e até a próxima.

Como eliminar barriga? Esta é a pergunta que muitas pessoas estão correndo atrás para descobrir. Afinal de contas não há nada que estrague mais um visual do que aquela protuberância fora de lugar, não é mesmo? Sem tirar que uma barriga muito avantajada pode significar um alerta de vários perigos para o seu corpo.

Então motivo é o que não falta para você começar a trabalhar em um abdômen de tanquinho, não acha? Mas eu gostaria de ir além, se você realmente quer melhorar sua condição física é necessário percorrer alguns passos básicos. Sendo assim separei aqui algumas dicas básicas sobre como eliminar barriga.

Este pequeno tutorial vai te ensinar tudo o que você precisa saber para ter resultados reais. Vamos lá?

Como eliminar barriga?

4 dicas essenciais

1 – Coma menos carboidratos e mais fibras

Normalmente quando se pensa em um problema para perder peso se pensa na quantidade de gordura que se come. Mas a verdade é que muito do que você come entra de um jeito e é armazenado como gordura depois pelo seu corpo. Como por exemplo é o caso do carboidrato.

Muito comum em massas, pães e doces, este tipo de nutriente representa a principal fonte de energia do nosso corpo. Encontramos os carboidratos em quase todos os cereais que nós comemos também, por isso é bem comum no mundo inteiro comer algum tipo de arroz ou feijão nas refeições.

O fato é que se você não queimar essas calorias descentemente, você vai acabar engordando, por mais natural que seja sua refeição. As fibras, por outro lado, não possuem contra indicação, afinal de contas são excelentes meios de evitar a absorção de gordura.

Elas ajudam no controle da saciedade e também combatem a ansiedade. Sendo assim a melhor opção é escolher alimentos integrais, que dão conta da tarefa.

2 – Faça abdominais

Vamos lá, embora as abdominais não sejam os exercícios que mais queimem gordura, ainda assim são exercícios fantásticos para melhorar a barriga. Entenda que este tipo de exercício é normalmente uma musculação, onde você não perde tanto peso, porém cria mais músculos na região.

A ideia aqui é garantir que a proporção de gordura por músculo diminua, o que dá um efeito visual bem mais agradável. Principalmente para quem quer esbanjar a boa forma em público. Entretanto é importante lembrar que o abdômen possui vários músculos, e você vai precisar fazer variações de abdominais.

3 – Pratique corrida

A corrida é um dos exercícios que mais ajuda a perder peso. Embora você não saiba, o corpo prioriza a queima de gordura de forma distribuída, ou seja, você não consegue queimar com facilidade a gordura de um só local. Você vai ter esta perda sempre distribuída pelo corpo todo.

E a corrida é um dos jeitos mais eficazes de fazer com que você sempre esteja com a saúde em forma, garantindo que o corpo esteja em uma forma ainda melhor.

4 – Durma da maneira correta

Dormir é parte importante do processo. Se você não entrega uma noite de sono correta para o seu corpo ele acaba reagindo de uma maneira bastante desagradável. Seu metabolismo despenca e transforma a queima de gordura em algo muito difícil. Sem tirar que você também vai ter problemas de humor e concentração. Se você quer sabe como eliminar barriga na prática é também dormindo pelo menos 8 horas por noite.

Conclusão

Emagrecer e deixar o corpo sarado não é tarefa fácil, mas com certeza vai revolucionar a sua qualidade de vida. Então se dedique plenamente a este tipo de objetivo, como por exemplo aprender como eliminar barriga. Conhecimento é uma parte do caminho, mas só serve se colocado em prática, porque você não aproveita agora para iniciar sua nova rotina?

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Um grande abraço e muita saúde para você!